为什么普通人想练好这么不容易

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发布时间:2018-05-02 13:51

  我想大部分的运动爱好者,都会觉得职业运动员非常不容易,要训练的非常刻苦,要很专注的去付出长久的努力才能出成绩,不过作为一个非专业出身的健身博主,我更能体会到的还是普通人想要练好的困难程度。尤其是在我这么几次参与国内力量举赛事后,我深深的觉得其实业余的运动员,那些普通爱好者想要练好,会比专业运动员更为吃力。

  首先我们要先强调一个概念,也是我们有涉及过很多次的,那就是疲劳不单是身体同时也是神经系统上的,能够给你造成疲劳的因素,除了各种训练或者是体力上的消耗,也会有精神跟心理因素上的考量。根据保护性抑制学说来看,无论是体力还是脑力上的疲劳,都是大脑保护性抑制发展的结果而业余爱好者跟相对职业或者说是专业的运动员相比,不管是身体跟心理上的疲劳都可能会更多。

  

  心理的疲劳

  对于职业运动员而言,如果生活的大量重心都是放在训练,比赛,出成绩上,长时间的保持这种状态,当然也很可能吹出现心理上的厌倦,失去训练热情,感到疲惫,甚至觉得迷茫想放弃,这都是很正常的情况。

  这样的心理压力对于只是把运动当做是一种放松方式的爱好者而言,可能会不太存在,因为你并不会太在乎运动表现怎么样或者是要去比赛,你只是单纯的希望获得运动的简单快乐。但是对于大部分的训练者,尤其是希望比赛的训练者而言,你会对自己的成绩,对自己的训练情况有追求,你希望能够尽可能做的更好,而这就会带来一定的心理负担,你也就可能面对跟专业选手一样的压力,而同时业余的选手在日常工作跟生活中,往往会有更多的压力来源,重重叠加,就有可能造成很大的影响。

  

  生理的疲劳

  普通的爱好者跟职业选手相比,在采用同样计划的情况下,生理上积累的疲劳完全不在同个水平,因为恢复能力完全不同。职业选手,往往大部分时候是生活在一个相对小一些,也更加适合训练备赛的圈子环境里,每一天优先要考虑的就是训练吃跟睡,在其他各种事情上的压力会小得多;再加上各种相对更加积极有效的恢复方式,比如按摩放松等等;在睡眠上可能也可以更好的去安排,而且在饮食上不管是预算,还是所具备的条件,相对而言职业的运动员都完胜业余运动员。吃的更好,恢复的更好,训练也相对更适合自己,这些种种因素带来的就是更好的恢复能力,而这样的恢复能力就支撑了他们超出常人许多的训练量跟强度。

  

  对于一般训练者,尤其是工作比较繁忙的训练者,为了能够有足够多的时间去训练,去控制自己的饮食,甚至不得不牺牲睡眠,牺牲社交娱乐的时间,这样长期积累,不管是对身体健康还是社交健康都不一定有那么积极的作用。而且很多业余选手还考虑不到这些外部条件上的差异,还会以专业选手的训练或者饮食方案来作为自己执行的模版,那就会更容易产生问题。

  长期处于身体跟精神过度疲劳的状态,就会导致人体内各种压力激素水平的升高,而这就会最终引发一系列的不良症状,比如有的选手本身免疫力就差一些,那么就会更容易生病;如果有的训练者相对肌肉力量基础不牢固,就会更容易出现肌肉损伤;而有的选手如果饮食上的自控能力偏弱,也会更容易出现饮食障碍,导致越运动体脂越高。

  

  外出比赛难度

  既然对自己的训练水平有追求,那么在合适的时候参加比赛就是给自己建立更高目标,以及检验自己实力的必备选择。而对于比赛而言,对于有队伍的运动员而言,可能在交通,后勤保障等各种因素上都会更加省力,只需要花精力在认真比赛上即可,而对于只是当做爱好的运动员,他们不一定能够找到同伴来分担压力,可能都是孤军奋战各种对于交通住宿,比赛规则,场馆,工作人员的不熟悉,都会带来一定的负面影响,这些因素上要是出了问题都会极大的影响到业余运动员的精力跟状态。

  

  所以总而言之,不像是职业的运动员可以更为专心的投入训练跟饮食休息,业余选手每天得面对各种生活工作重担,如果还想练的好,那可能在去思考什么计划,什么饮食方案最好之上,更加需要学会的就是掌握健身跟生活的平衡,不然每天连轴转不停歇的去努力,很有可能反而失去的东西会比健身得到的东西更多。

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