看完这些危害 你还敢熬夜吗?

文章正文
发布时间:2018-01-21 04:02

日前,国内某移动社交平台通过分析凌晨0点至3点活跃用户相关数据,发布了《中国网民熬夜报告》。数据从年龄分布来看,00后已经超过90后、60后,成为熬夜主力军,熬夜人群占比高达45.7%。这一消息简直引起了轩然大波,熬夜等于慢性自杀绝不是危言耸听。熬夜熬出心梗小编最近看到一条新闻便是关于熬夜的,而且这样的新闻总是层出不断。32岁的乌鲁木齐男子由于临近过年,工作比较繁忙,每天只能睡两三个小时。而且他为了让自己精神起来,干脆用咖啡当水喝。“我年轻嘛,身体底子又好,肯定没问题。”面对父母的叮嘱,他也完全没放在心上。这种状态持续一周后,他突然觉得胸闷难受,被同事送去医院,检查是急性心梗。“你的生命,远远没有你想得那么强大。”而熬夜的危害,也远远超出你的想象。别再熬夜了真的会死 事故并非孤例,别说是因为熬夜心梗,因为熬夜猝死的人,也不在少数。之前的新闻,36岁的男子在凌晨一点发完最后一封工作邮件后对同事说:“我有点不舒服,先回去休息下。”那个时候,他已经满脸煞白,汗如雨下。回到酒店以后,得知项目报告未获审批,他只好又爬起来协调工作,肚子有点不舒服,于是去上厕所,结果坐在马桶上的时候,突发心肌梗塞,猝死。而猝死的原因正是:熬夜加班。事实上,他已经连续通宵了好几个晚上,为了完成这个项目,经常加班到凌晨两三点,有时候到五六点,短暂休息之后,上午又开始工作。一个正在壮年的年轻人,居然猝死在马桶上。

年轻人为什么喜欢熬夜看完上面两个事例,小编真的从心底害怕起熬夜了,但是你要是问我害怕之后有什么改变?我只能告诉你:那就是由肆无忌惮的熬夜变成瑟瑟发抖的熬夜。(年轻人的普遍状态)睡眠对身体健康如此之重要,但仍有人选择熬夜,其中有一部分人是因未意识到睡眠的重要性。另有一部分人,明知睡眠的重要性,但依然会占用就寝时间和拒绝服用促眠药物,并认为白天昏昏欲睡虽然令人不快,但是没有什么危害。曾经在微信上做过一个调查,只有不到10%的人说自己熬夜在加班工作,90%的人熬夜,都在玩。也就是说,绝大部分人可以上床睡觉,只是他们不愿意闭眼。熬夜等于慢性自杀小编在网上看到一组照片,几位实验人员做了不同睡眠时间,机体外貌会呈现什么不同点的实验

各位年轻朋友们,看到没有?睡眠时间短的人状态和外貌上老了近20岁。为了我们的颜值,我们也一定要告别熬夜啊!而失眠到底有什么具体的危害呢?1.记忆力减退,学习成绩下滑2.内分泌系统紊乱,脸上经常涨痘痘,便秘等症状也时有发生。3.心脏疾病风险增加,患癌风险增加4.可能导致睡眠障碍精神恍惚并且,祝青梅医生提示大家,很多人认为熬夜补一觉就好了,事实上,长期熬夜到凌晨,然后再补觉,并不能减少对身体的损害。

打败“熬夜君”“其实我也不想熬夜,关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。但是,当你真正下定决心不再熬夜的时候,还是有很多方法能够扭转你的习惯:1、早睡早起,作息规律遵循良好的作息时间,养成正常的生物钟,改掉昼夜颠倒的睡眠习惯。坚持早上七点半点起床,晚上十一点半睡觉。这一点应该是最难的,但是却是最重要的一点。2、把床变成只睡觉和休息的地方。很多人喜欢在床上打电话,看电视。请在睡觉前关闭这些电子产品。如果潜意识中,将床变成只睡觉的地方,那么可能你一躺下,就会很自然的形成条件反射,很快入睡。所以让你的手机,电脑远离你的床吧!3、睡前3个小时不要进食4、不要用力地强迫自己入睡。这听起来可能是矛盾的,但是你肯定经历过,越想睡觉,越睡不着,心会越烦躁。这样对帮助你快速入睡,一点好处都没有。天津圣安医院王圣安医生建议,采用一些简单的睡眠习惯。睡前洗个热水澡,喝一些能够帮助睡眠的热饮。比如牛奶,蜂蜜水,薰衣草花茶等等。这有助于你渐渐进入睡眠的准备阶段,然后顺其自然地进入睡眠状态。希望大家都能够爱惜自己的身体,从今天开始尝试远离熬夜,你会发现健康离你更近了一步。

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top